Menerapkan Pola Hidup Sehat
Selama ini penerapan pola makan sehat paling banyak dilakukan kaum perempuan. Tak heran bila suatu penelitian menunjukkan kebanyakan pria meninggal dalam usia lebih muda daripada wanita.
Namun, bukan berarti kaum pria tak bisa berusaha dan mengingkari temuan itu. Ternyata jawabnya bisa, asalkan pria menerapkan pola gaya hidup sehat. Berikut tips agar pria bisa sehat, dikutip dari buku tips sehat berjudul “ Sehat dengan cara Sederhana” :
1. Batasi atau hentikkan konsumsi alkohol.
2. Kontrol kesehatan secara teratur, konsultasi dengan dokter dan ahli nutrisi, terutama pada usia lebih dari 40 tahun, setiap 3, 6 dan 12 bulan.
3. Asam urat, batasi jus Buket, yaitu jeroan, alkohol, sarden, burung dara, unggas, kaldu, emping, tape karena dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah yang dapat berujung pada berbagai penyakit, seperti nyeri sendi dan rematik.
4. Hentikan merokok.
5. Pantang gula bagi penderita diabetes-mellitus dan kurangi konsumsi gula bagi non-diabetes.
6. Batasi mengkonsumsi Tek- Kuk-CS2, diantaranya telor, keju, udang, kerang, cumi, susu dan santan.
7. Stres, berkaitan dengan hipertensi. Usahakan tidur minimal 6 jam sehari. Spa dengan berbagai macam perawatan tubuh dapat pula dijadikan pilihan untuk menghilangakan stres.
Sumber : Asep Iswayanto. Mitra Dialog. Mei 2009.
Tags: alkohol, diabetes melitus, hidup, kencing manis, merokok, pola makan, sehat, stres